肝脏是一个沉默的器官，它可以极度的隐忍，所以我们会误以为平时的一些行为不会损害肝脏，但是时间一长，肝病就会不经意间暴露出来。
那么，究竟有哪些不良的行为对肝脏有损害呢？
酗酒
小酌怡情，大饮伤身。酒精性肝病是酒精所致的最常见的脏器损害。容易发展为酒精性脂肪肝，甚至酒精性肝炎，长年累月的持续炎症则可引起肝组织产生纤维化和肝硬化或晚期肝病，而这些均是导致肝衰竭的因素。
心情烦闷
人体多数的脏器与情感有关，比如《*帝内经》中有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的说法，过悲过喜则对身体健康不利。肝的生理特点是喜欢愉悦的情绪，而不喜欢抑郁、烦闷。心情抑郁还会影响人体的免疫功能，让免疫力降低，癌细胞会乘虚而入。
饮食不规律，营养不均衡
营养素的摄入关键在于合理，过多或过少摄入，都不利于人体健康。大量的脂肪涌入肝脏的时候，机体缺少脂代谢时必需的酶类和维生素，导致脂肪在肝脏滞留，造成脂肪肝。
此外，重口味的人也容易损伤肝脏。因为人体摄入的盐分会通过肝肾代谢，摄入量太多就会超过肝肾的代谢承受力，加重心血管压力，损害肝肾功能，容易引发各种慢性疾病。
缺乏运动
缺乏运动会导致超重、肥胖，而超重和肥胖是肝脏疾病的高危因素之一。运动可使脂肪堆积减少，使体重下降；运动也可以减少血管中的脂质沉积，使动脉粥样硬化的状况得到改善。
人体主要通过体力活动来消耗多余的热量，没有被消耗的热量会转化为脂肪储存在体内。在肥胖的成因中，活动过少比摄食过多更重要。当脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，当脂肪堆积在肝脏时，就出现了脂肪肝。
饮水不足
肝脏是人体最大的解*器官，几乎体内所有的*素都要经过它来代谢，并排出体外。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与*素，如果体内水分不够，就会加重肝脏的解*负担。在日常生活中，要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴的时候才喝水，因为口渴就意味着体内已经极度缺水了。当出现口渴和少尿这两个信号时，说明身体已经缺水了。
熬夜
医生在诊疗之后常会叮嘱患者要卧床休息，这不无道理。正所谓“药补不如食补，食补不如睡补。”长时间的熬夜能危害人的全身，导致内分泌紊乱，降低全身免疫力，很多疾病会乘虚而入。比如出现失眠、脾气暴躁、容易发怒、焦虑不安、记忆力减退等神经、精神症状。
不安全的性行为
有的肝病（乙肝、丙肝）可通过性行为传染给配偶，因此肝炎患者在过性生活方面要慎重，对自己和“另一半”都要负责。
长期暴露在有*的环境中
如果长期生活在有*化学品暴露的环境中，饮用或食用了被污染的水或食物，都会引起肝脏的损害。工业*物可以经过皮肤、消化道或呼吸道进入人体诱发肝损害，除了可引起肝细胞脂肪变性外，还伴有肝细胞坏死，病变轻重不等，严重者甚至可导致急性肝肾衰竭。
忽视肝功能检查
肝脏几乎不会出现自觉症状，病情会在不知不觉中恶化。在常规的体检中，一定不要缺少肝功能检查，特别是肝病高危人群。
所以，要想肝脏健康，应该这样做：
◆饮酒不能过量，要适度；
◆学会控制自己的情绪、每天坚持运动30分钟；
◆合理控制饮食；
◆根据中国营养学会的推荐，在温和的气候条件下，一个成年人应每天饮用～mL的水，在高温或者运动量大的情况下，更要适当增加饮水量；
◆建议每晚最好10点以前睡觉，既给身体排*，又能提高免疫力；
◆性生活时提倡使用避孕套，配偶应注射乙肝疫苗以防止感染；
◆经常暴露在有*的环境中要做好防护措施；
◆定时做肝功能检查。
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